MINCEUR & MÉNOPAUSE

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La silhouette de la femme subit de grands bouleversements quand survient la ménopause. Prise de poids, bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité… Autant de désagréments dont on se passerait bien ! Ce dossier a pour objectif de répondre aux principales questions que vous vous posez à ce sujet et de vous aider à faire face à ces changements pour vous sentir belle et bien à la ménopause !


1. QU'EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE ?
 

Survenant chez la femme généralement à partir de 45 ans, la ménopause est la période mettant fin à ses capacités de reproduction :

1. Arrêt des règles
2. Arrêt de l’ovulation
3. Arrêt de la sécrétion d’hormones sexuelles (oestrogènes et progestérone)

La ménopause est avérée lorsque la femme n’a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs.

Cette période est annoncée par celle de la périménopause (s ‘étendant sur 2 à 7 ans) caractérisée par des irrégularités d’écoulements sanguins et plusieurs troubles parfois gênants tels que bouffées de chaleur, perturbations du sommeil, irritabilité etc…

En résumé : 

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2. QUELLES SONT LES MANIFESTATIONS DE LA MÉNOPAUSE ?
 

La ménopause constitue un profond bouleversement physique et psychologique dans la vie d’une femme et s’accompagne de troubles plus ou moins difficiles à supporter et variant d'une femme à l'autre.

Ces troubles dits « climatériques » désignent l’ensemble des modifications endocriniennes, physiques et psychologiques qui surviennent à la ménopause : bouffées de chaleur, irritabilité, anxiété, sécheresse vaginale, insomnies, troubles urinaires, pour ne citer qu’eux... Ces troubles peuvent persister de quelques mois à plusieurs années.
Il est également fréquent de constater la survenue de maux de tête, d’une sensation de grande fatigue, voire de douleurs articulaires...
La ménopause est enfin une période propice à la prise de poids dans la mesure où elle joue un rôle dans la modification de la répartition des graisses qui ont dès lors tendance à s’accumuler au niveau du ventre, cuisses et fesses, épaississant ainsi le tour de taille. La ménopause s’accompagne par ailleurs de sensations de gonflements.


3. QUELQUES CONSEILS SIMPLES POUR BIEN VIVRE SA MÉNOPAUSE 
 

Certes, la ménopause témoigne que le corps vieillit mais rien n’empêche de bien vieillir ! Pour cela, il suffit juste d’adopter quelques conseils simples qu’on ne répètera jamais assez :

dossier menopause femme     - Adopter une alimentation saine et équilibrée.
     - Les besoins énergétiques quotidiens diminuant entre 40 et 50 ans, il est préférable de diminuer de façon raisonnable sa ration alimentaire tout en continuant à manger sain et équilibré.
     - Faciliter le transit intestinal en consommant fruits, céréales et légumes riches en fibres. Privilégier la consommation de yaourts.
     - Boire suffisamment mais sans sensation de soif. Éviter les boissons gazeuses et les chewing-gum qui ont pour effet de gonfler le ventre d’air.
     - Éviter de fumer.
     - Pratiquer une activité physique douce, adaptée et régulière.
     - Prendre le temps de se relaxer…
 
 

4. INTÉRÊTS D'UNE SUPPLÉMENTATION NUTRITIONNELLE
 

Votre organisme a besoin de puiser dans l’alimentation les vitamines et nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Mais bien souvent, le rythme trépidant du quotidien ne permet pas de couvrir l’ensemble de ses besoins. Dès lors, il apparaît essentiel de recourir à une supplémentation nutritionnelle capable d’apporter chaque jour des sources de vitamines et minéraux, et de plantes telles que le yam, reconnu pour aider à maintenir une ménopause calme et confortable.

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LIGNE IDÉALE - BELLE & BIEN À LA MÉNOPAUSE
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