IMC & STRATÉGIE MINCEUR

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L’indice de masse corporelle, couramment appelé IMC, constitue un indicateur indispensable pour définir son profil individuel et adopter la stratégie minceur la mieux adaptée. Découvrez comment le calculer et l’interpréter.

 

1. CALCULER SON IMC


Qu'est-ce que l'IMC ?
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indicateur qui vise à définir la corpulence de l’individu. Il s’agit d’une mesure simple du poids par rapport à la taille couramment utilisée pour estimer le surpoids et l’obésité chez les personnes adultes.

Son calcul est simple : il correspond au poids divisé par la taille au carré. L’IMC s’exprime donc en kg/m2 :

IMC = poids (kg) / [taille (m)]²

Comment interpréter son IMC ?
Couramment employé par les professionnels de santé pour évaluer la corpulence et les risques éventuels sur sa santé, l’IMC s’interprète de façon simple :

minceur barre IMC
Ainsi selon l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), on parle de surpoids pour tout IMC supérieur ou égal à 25 et d’obésité pour tout IMC supérieur ou égal à 30. Ces seuils constituent donc des repères permettant d’évaluer pour chaque individu son statut pondéral et d’établir un parallèle avec d’éventuels risques de maladies (voir tableau ci-dessous).

 minceur imc tableau

Il est à noter que cette classification s’applique uniquement aux adultes entre 18 et 65 ans. D’autres échelles existent pour les nourrissons et les enfants (voir carnet de santé), les femmes enceintes ou celles qui allaitent, les personnes gravement malades, les personnes âgées et les sportifs.

Attention ! : l’IMC reste un indicateur approximatif parmi d’autres de l’état général de santé de l’individu. D’autres paramètres importants sont à prendre en compte comme  le tour de taille, la pression artérielle, le taux de cholestérol… L’évaluation précise de l’état pondéral de l’individu nécessite l’expertise d’un médecin qui va recouper cet ensemble d’informations afin de proposer des solutions ciblées pour un objectif de poids idéal garant d’une bonne santé.
 


2. CHOISIR SA STRATÉGIE
 

 dossier minceur fleches imc

dossier minceur balanceSurpoids
Les causes du surpoids sont multiples et le plus souvent liées à une mauvaise hygiène alimentaire. Alimentation trop grasse, trop sucrée, trop salée, portions trop généreuses, grignotages et sédentarité sont autant de facteurs responsables du stockage de calories sous forme de graisses excédentaires et donc de la prise de poids.

Une réponse locale cosmétique est ainsi inadaptée en cas de surpoids. L’objectif étant d’éviter une prise de poids supplémentaires, il convient donc de suivre quelques règles hygiéno-diététiques simples parmi lesquelles :
     - Adopter une alimentation équilibrée en veillant au contenu énergétique des aliments.
     - Pratiquer une activité physique régulière et modérée au quotidien comme dans les loisirs.
     - Diminuer l’apport en calories en évitant les grignotages en dehors des repas.

NB : certains cas nécessiteront la mise en place d’une stratégie de perte de poids à étudier en collaboration avec le médecin traitant.
 

Cellulites
La cellulite n'est pas forcément corrélée à un problème de poids. Elle touche d'ailleurs près de 9 femmes sur 10 quelque soit leur morphologie et se décline sous différentes formes aux origines fonctionnelles (IN) et conséquences esthétiques (OUT) très variables :

     Cellulite adipeuse 
     - Molle et non douloureuse au pincement
     - Située au niveau des hanches, culotte de cheval, ventre...
     - Conséquence d'un excès de graisses dans l'alimentation ainsi que d'un manque d'activité

     Cellulite aqueuse
     - Située au niveau des cuisses, bras, chevilles...
     - Liée à une rétention d'eau dûe à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique

Cette classification met clairement en évidence le besoin d'une stratégie différente selon le type de cellulite, mais également la nécessité d'agir à la fois sur ses manifestations externes (OUT) et sur ses implications internes (IN) afin d'envisager le problème dans sa globalité.
 

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